专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
玛雅彩票计划群 聚焦:第六届“4.29首都网络安全日”全纪实
2024-07-26
玛雅彩票走势图中国或在研世界首款五代空空导弹 装备歼20
2024-09-21
玛雅彩票手机版APP这样饮食堪称心血管"杀手"
2024-02-21
玛雅彩票下载白百何高调复出后的造型越来越知性
2024-07-14
玛雅彩票官方网站“娃娃音”同框!林志玲与丫头合影被指认不出
2024-02-28
玛雅彩票网址南非洪水过后被垃圾"占领"
2024-09-15
玛雅彩票app下载拎稳“油瓶子” 我国大豆迎面积、单产、总产量“三增”
2024-08-30
玛雅彩票返点 主动退出还是被迫离开?亚马逊中国官网出现“意外错误”
2024-02-06
玛雅彩票论坛生猪存栏创1992年以来最低水平 猪价步入持续上涨通道
2024-06-21
玛雅彩票注册大卖融合套餐产品,运营商无异于饮鸩止渴
2024-06-21
玛雅彩票赔率人口质量稳步提升 高质量发展动力足
2023-12-30
玛雅彩票登录压线生易落榜 如何报上好大学?
2024-01-31
玛雅彩票注册网贺天举出海游玩:生活不止眼前的苟且 还有诗和远方
2024-01-19
玛雅彩票技巧[赛事]全世界美景因你精彩
2024-02-12
玛雅彩票邀请码孩子,请逼自己优秀,然后骄傲地生活
2024-02-15
玛雅彩票开户组图:蔡依林宁静“斗胸”超抢镜 张雨绮收起性感玩淑女风
2023-12-04
玛雅彩票客户端对赌代价:冯小刚郑恺需补偿华谊兄弟8800万
2024-08-02
玛雅彩票开奖结果新华每日电讯丨全球重工行业首个“灯塔工厂”的转型实践
2023-12-12
玛雅彩票官网网址话题:动画当中最让你觉得无可奈何的桥段
2024-06-08
玛雅彩票官网平台29日在售高收益银行理财产品
2024-10-11
玛雅彩票官方VIP8.4钢的琴你不容错过的华语佳片嘉宾:王千源 秦海璐 张申英
2024-08-01
玛雅彩票漏洞周杰伦晒与儿子女儿合影
2024-05-20
玛雅彩票软件美影院推出59小时"复联套餐"
2024-03-23
玛雅彩票客户端下载河北民间艺人巧手刻石 石头画传递冬奥情
2024-08-26
加载更多 玛雅彩票地图